Confie em si mesma!

Você está triste, chorando, e sentindo-se desvalorizada? Quando você se olha no espelho como você se vê? Uma mulher forte ou uma mulher fraca?

Aquela mulher forte, que se cuidava, que se valorizava que era independente ainda existe? Você se lembra de quando você se gostava? O que está acontecendo? Cadê o brilho dos seus olhos?

As pessoas só conseguem de você o que você permite dar, só permanece em sua vida se você aceita.

O que você está permitindo?

Olhe à sua volta e veja quantas coisas boas aconteceram e acontecem em sua vida todos os dias, só o fato de você acordar todos os dias e ter uma nova oportunidade já te faz ter motivos para agradecer e lutar pela sua felicidade.

Encontre tempo para cuidar você, analise o que está acontecendo em sua vida, vale à pena viver da maneira como está?

Vale à pena deixar de ser a pessoa mais importante de sua própria vida e dar prioridade a outra pessoa que não corresponde? E você, onde está nessa história, qual está sendo o seu “papel”?

Eu gostaria de saber onde você está agora, está se escondendo de você mesma?

Eu tenho uma ótima notícia para você agora!

A vida é para ser vivida da melhor forma que você pode viver, encontre-se novamente com você mesma, ame-se, cuide-se, valorize-se… não adie sua felicidade, supere as dificuldades que enfrenta e erga a cabeça novamente, você é capaz, você possui recursos internos para alcançar uma vida satisfatória, pare de se fazer de vítima e comece a se responsabilizar pelo que acontece em sua vida, atraia bons pensamentos e aja de maneira otimista.

Como fazer isso?

Existem exercício simples e práticos que se aplicados podem sim aumentar a autoestima, mas é preciso colocar em prática, fazer, caso contrário nada irá mudar, ok?

A verdade é que existem algumas atitudes tais como mentira, falta de interesse e criticas destrutivas que literalmente acabam com relacionamentos e que infelizmente a grande esmagadora maioria das pessoas não se atentam para o quanto tais atitudes são danosas.

Se deseja realmente ter relacionamentos muito mais duradouros e felizes é preciso se esforçar para fugir dessas atitudes e pensando nisso escrevi um e-book onde falo de algumas dessas atitudes e como pode fugir das mesmas. 


 
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Beijos,
Renata Araújo.

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3 Exercícios Simples e Práticos para Aumentar sua Autoestima

Aumentar sua Autoestima

A autoestima refere-se à maneira como a pessoa enxerga a si própria e o quanto se sente capaz de enfrentar os desafios da vida. Estes exercícios podem ajuda-la a mudar sua autoestima, pratique-os sempre e observe suas mudanças.

#1. Mudar Crenças Negativas

Aí mesmo onde você está, tente ficar 5 minutos sem falar nenhuma palavra. Apenas tente, se estiver próximo a alguém não avise nada, e lembre-se de somente tentar.

Então, o que você fez? Apenas tentou ou ficou 5 minutos sem pronunciar nenhuma palavra?

Este exercício simples serve para mostrar que quando dizemos “vou tentar”, “vou ver se consigo”, “vou ver se sou capaz” estamos criando padrões estruturais e representações na nossa realidade, ou seja, estas expressões afetam diretamente a maneira como iremos agir diante de situações, pois quanto mais repetimos mas elas se tornam uma realidade.

Estas expressões são negativas e devem ser substituídas por expressões positivas tais como:

Substitua “Vou tentar” por “Vou fazer”, “Vou ver se consigo” por “Vou conseguir”, “Vou ver se sou capaz” por “Eu sou capaz”.

Você consegue observar a diferença que essa pequena mudança pode fazer na autoestima?

#2. Criar Imagens Mentais

As imagens mentais representam simbolicamente nossas emoções, a proposta do exercício é você permitir que uma reprogramação positiva seja gravada em seu inconsciente.

Sinta-se, perceba-se ou imagine-se dentro de uma bolha leitosa que reflete seu isolamento e sua excessiva atenção na autodesvalorização.

Sentindo-se incapaz de entrar na roda da vida, saiba que o excesso de crítica e julgamento fez isso com você.

Respire uma vez e juntando toda sua força rompa esta película branca e sentindo-se como um pássaro que nasce, voe o mais alto que você pode e aí de cima escolha um lugar onde você é aceito como é, um lugar onde você sente-se bem.

Agora pense neste lugar, sinta-se neste e sinta-se aceita!

Respire e abra os olhos.

Desafio você a fazer este exercício mental por pelo menos 21 dias, fazendo um intervalo de 7 dias entre cada ciclo.

#3. Exercite o Agradecimento

Pessoas com baixa autoestima tem uma tendência a pensar de maneira negativa e focar nas coisas que dão errado, seus pensamentos são tomados em sua maioria por lembranças, acontecimentos e imaginação sabotadores.
Emoções geram pensamentos que geram comportamentos.

No que consiste o exercício?

Antes de dormir, todas as noites separe alguns minutos para pensar em 2 coisas boas que aconteceram neste dia e agradecer por elas. ( se acontecerem mais de duas coisas pelas quais você sente que pode agradecer anote todas).

Desafio você a realizar este exercício por no mínimo 21 dias, não pense apenas, registre os acontecimentos, ou em um bloco de notas, em um caderno, etc. Isto servirá para você lembrar que sempre temos algo para agradecer e que podemos nos sabotar lembrando e dando foco apenas nas coisas negativas.

Quero que você sinta-se à vontade para me contar os resultados da prática desses exercícios em sua autoestima!

Falando em exercícios, quero te deixar um exercício como tarefa para assim que acabar de ler esse artigo, ok? Calma que e simples e vai te possibilitar assumir relacionamentos muito mais felizes e duradouros, topa?

Eu escrevi um e-book onde eu abordo 5 atitudes que você deve excluir de sua vida se deseja relacionamentos felizes e o exercício e clicar na foto abaixo para baixá-lo, lê-lo com atenção e aplicar na sua vida o aprendido, combinado?


 
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Beijo, beijo!
Renata Araújo.

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Como Reinventar a Vida Após Uma Separação? 5 Atitudes Infalíveis!

Como Reinventar a Vida Após Uma Separação

A separação acontece por vários motivos, no entanto, as etapas emocionais acabam sendo as mesmas para os casais que estão separados.

Nossa vida é bem variável, existem dias em que tudo está bem e em outros as coisas estão simplesmente desordenadas.

Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) foram feitos 136.784 pedidos de divórcio no Brasil só em 2009.

Desses, 54.276 eram de casamentos com no mínimo dez anos de duração – 40% do total. Os casai com mais de 10 anos de união respondem por aproximadamente 40% dos divórcios no Brasil e muitos deles são pedidos pelas mulheres.

São decisões e transformações pessoais que custam um preço emocional alto, reflexões sobre si mesma e sobre o relacionamento, coragem de recomeçar, capacidade para arcar com as perdas e os ganhos da separação, estão entre os enfrentamentos aos quais são vivenciados.

O processo de ruptura costuma ser dolorido, desde as discussões, divisão dos bens, guarda dos filhos, nova rotina, são momentos difíceis onde ambos precisam de uma renovação para superar as decisões tomadas e iniciar uma nova etapa de vida.

O fato atual é que as mulheres tem tomado mais a iniciativa em busca de serem felizes no amor, estão mais conscientes e mais donas de sua felicidade, não querem passar o resto de suas vidas com homens acomodados, infiéis, que não tem interesse de fazê-las felizes.

No entanto, a decisão não acontece de um dia para o outro, geralmente elas utilizam todas as possibilidades de reconstrução do casamento diante de uma crise, tentam restabelecer a união e quando as possibilidades acabam, a decisão mais difícil é feita, afinal foi tempo de investimento, foram frustrações, foram tentativas.

Está nessa situação e não sabe o que fazer?
Esta se separando ou já se separou e não sabe como agir?

Pois bem, concordo que é um momento caracterizado por um turbilhão de emoções, mas a boa notícia é que algumas iniciativas podem ajudar bastante a se reinventar após a separação.

#Respeite o seu momento

Respeite o seu momento

Separação não é nada fácil, dependendo dos motivos e como ela está sendo encarada pode ser inclusive ainda mais dolorosa.

É necessário tempo para que a vida vá se estabilizando novamente, para aquelas pessoas que saem de uma separação e já engatam um novo relacionamento existe um grande risco de que muitas coisas ruins se repitam, pois o processo de recuperação, superação, autoconhecimento é substituído por uma nova companhia que não a sua própria.

Não é legal atropelar processos que são naturais e importantes para a total recuperação de uma separação.

#Pare de se culpar

Pare de se culpar

Muitas pessoas acabam gastando muito tempo e energia buscando encontrar respostas para o que e quem ocasionou o fim do relacionamento.

Algumas respostas são importantes sobre o que causou a decisão do fim, o que foi deixado de ser feito, o que foi deixado de ser conversado e quais as atitudes de ambos diante da relação.

No entanto, buscar um culpado não é a melhor saída, pois sabemos que em um relacionamento ambos são responsáveis por erros e acertos.

#Pratique sua individualidade

pratique sua individualidade

É importante vivenciar momentos sozinha, onde você poderá utilizar esses momentos para seu crescimento pessoal.

Para olhar para dentro de você e reavivar o seu real valor que muitas das vezes foi sufocado em detrimento de um relacionamento insalubre e doente.

Não estou dizendo que é para se isolar se colocando em uma redoma de vidro longe da realidade, longe do mundo.

É mais do que normal e sabido que depois de um processo dolorido como o de uma separação a autoestima fica baixa e a tristeza em alta. Comum tal realidade, mais por um tempo, não para sempre e equilíbrio é sempre bom.

Tudo em excesso é prejudicial, portanto é importante ficar atento ao grau de isolamento.

Atitudes saudáveis que devem ser levadas em conta são ler um livro interessante, passear, viajar, procurar uma atividade social como voluntários e etc.

Essas atitudes servirão para que você fortaleça sua autenticidade e se conscientize de que você é uma pessoa inteira mesmo com todas as dificuldades pelas quais está passando, mesmo com a sensação de que falta uma parte de você e talvez falte, você encontrará em si mesma, ela existe e está adormecida.

#Ame-se sempre

Ame-se sempre

Dizem que é clichê, no entanto é aquele clichê fundamental. Se alguém perguntar se você se ama, certamente você responderá que sim.

O sentimento de amor próprio é fundamental e a prática como está?

Não foque em seus defeitos, valorize suas qualidades, busque algo que te dê prazer e não se prenda a estereótipos de perfeição, pois eles não existem.

#Busque ajuda profissional

Busque ajuda profissional

Se você percebe que não está conseguindo sozinha e mesmo com o apoio de sua família o peso da separação está sendo grande ao ponto de precisar de ajuda profissional para auxiliá-la na busca de sua recuperação emocional, existem profissionais especializados como os Psicólogos e Coaches.

Se desejar conversar comigo, visite essa página e descubra como eu posso te ajudar na superação de sua separação. Estou te esperando para te ajudar a dar um novo rumo a sua vida.

Renove sua vida

Renove sua vida

Busque renovação, ânimo e força para fazer atividades que parou por vários motivos. Esse é um momento propício para iniciar um curso, uma atividade física, sair mais, fazer novas amizades e principalmente equilibrar sua autoestima.

Invista em você! Se coloque em momento, em ação e verá os resultados chegando.

Gostou das dicas? Deseja vencer esse momento triste, dar a volta por cima s conquistar relacionamentos saudáveis?

Escrevi um E-Book que vai te mostrar 5 atitudes que você deve eliminar por completo de sua vida se deseja mesmo assumir relacionamentos saudáveis, felizes e duradouros.


 
O conteúdo foi bom para você? Te fez pensar em certas atitudes? Se sim, considere compartilhar para que mais pessoas, amigas possam se beneficiar dele!

Beijos,
Rena Araújo

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